¿ Nos hacemos un DAFO?

Qué es la atención plena?

La atención plena es una práctica de toma de conciencia que ayuda a estar más centrado en el presente, en la vida que estás viviendo, en lugar de en un pasado que ya ha desaparecido o en un futuro que todavía no ha llegado.

Consiste en elegir en qué quieres centrar tu atención, en lugar de dejarte arrastrar por la versión que tu mente hace de los sucesos. Te enseña a darte cuenta de los hábitos de tu mente y de su funcionamiento, ofreciéndote la posibilidad de decidir si quieres actuar siguiendo su directriz o no.

Al ser más consciente de que está sucediendo o los sentimientos en tu cabeza y tu cuerpo, podrás detener los pensamientos que te consumen y te arrastran en una ola de estrés, ansiedad, miedo o arrepentimiento, y te empujan a actuar de formas poco adecuadas.

Ser consciente significa que reconoces los pensamientos y las emociones sin emitir juicios.

Por ejemplo, aceptar que los pensamientos no son más que pensamientos, que los sentimientos no son más que sentimientos y que ninguno de ellos te define.

¿De verdad importa?, ¿De verdad quiero hacerlo?, no son simples preguntas, son dos de las muchas posibilidades que te ofrece la atención plena.

Si aprendes a identificar pensamientos o estados de ánimo y a comprender sus efectos serás capaz de vivir el momento. Apreciar la vida, elegir lo que quieres vivir y estar aquí y ahora en lugar de pasar a toda velocidad y perderte las mejores partes de tu vida.

Cuando estás manejando un millón de cosas distintas y a  cada una le pones la etiqueta de URGENTE en tu lista de quehaceres, los días suceden uno tras otro y acabas comportándote de forma mecánica.

Es común que los pensamientos giren sobre las preocupaciones;  “ me están juzgando”, “ todo será genial cuando…” “ ojalá no hubiera hecho eso”, todo eso  te deja insatisfecho. Así es posible que sientas que en tu vida falta algo, y esa “falta de” es la que determina un estado de ánimo de alerta permanente. Estar en permanentemente en  estado de alerta agota el cuerpo y hace que las emociones suban y bajen como si estuvieran en una montaña rusa.. El cansancio que se soporta durante mucho tiempo acaba generando un estresante estilo de vida.

Viaje al futuro.

Resulta muy sencillo estar mirando constantemente hacia adelante en el tiempo.

“Solo falta un día para que sea viernes”.

 “La semana que viene tendré vacaciones”.

“La vida será mejor cuando pierda un poco de peso”…

Vivir en el futuro significa que no aprecias lo que te está sucediendo ahora y que la vida pasa de largo. Inevitablemente cuando llega el fin de semana o cuando pierdes peso piensas; << no puedo creer que mañana sea lunes o << necesito perder unos cuantos kilos más>>. La falta es  el foco en que te centras. Aquello que no tienes.

<<La vida es lo que sucede mientras estás ocupado haciendo planes. John Lennon>>

              

A veces nos empeñamos tanto en ser felices que acabamos por perder la noción de lo que es la auténtica felicidad. Esa que no necesita tiempos ni objetivos porque sucede porque sí en el momento presente, en cada paso que das, en cada sonrisa que regalas y en la gratitud que ofreces a la vida por estar vivo. Vive el presente como un niño que abre sus ojos al mundo cada día cuando amanece.